骨粗しょう症チェック

骨粗鬆症は身体の骨に異常をもたらすだけでなく、歯茎の骨も歯周病が進行しやすいので気をつけなければなりません。

下の質問について，自分に当てはまる！と思う項目のみにチェックを入れて下さい。
全ての項目が終わったら，その下の「Check!」ボタンを押してみましょう！

牛乳をどのくらい飲みますか？
1回量: 牛乳コップ１杯(160ml)
ほとんど飲まない月1,2回週1,2回週3,4回ほぼ毎日
ヨーグルトをよく食べますか？
１回量: ヨーグルト製品1個(100mg)
ほとんど食べない週1,2回週3,4回ほぼ毎日ほぼ毎日2個
チーズなどの乳製品やスキムミルクを食べますか？
１回量: チーズ1切(20mg)、スキムミルク大さじ1.5杯(10g)
ほとんど食べない週1,2回週3,4回ほぼ毎日 2種類毎日
大豆、納豆など豆類を食べますか？
１回量: 納豆１パック、煮豆小鉢１杯、きな粉大さじ２杯
ほとんど食べない週1,2回週3,4回ほぼ毎日 2種類毎日
豆腐、がんも、厚揚げなどの大豆製品を食べますか？
１回量: 豆腐４分の１丁、がんも小１個、厚揚げ小１枚
ほとんど食べない週1,2回週3,4回ほぼ毎日 2種類毎日
ホウレンソウ、小松菜、チンゲンサイなど青菜を食べますか？
１回量: おひたし小鉢１杯
ほとんど食べない週1,2回週3,4回ほぼ毎日 2種類毎日
ノリ、ワカメ、昆布といった海藻類を食べますか？
ほとんど食べない週1,2回週3,4回ほぼ毎日
シシャモ、丸干し鰯など骨ごと食べられる魚を食べますか？
ほとんど食べない月1,2回週1,2回週3,4回ほぼ毎日
シラス干し、干しえびなど小魚類は食べますか？
ほとんど食べない週1,2回週3,4回ほぼ毎日 2種類毎日
１日３食（朝食、昼食、夕食）食べますか？
1日1,2食しか食べない欠食することが多い 1日3食きちんと食べる
質問にすべて答えましたか？
いいえすべて答えた

「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン」（２００６年度版）
赤旗新聞日曜版

骨粗しょう症チェック
- 鈴木歯科医院

はじめに

参考